Exercícios Funcionais

Com o constante desenvolvimento da literatura voltada para a educação física, notamos que um assunto se tornou evidente nos últimos tempos: exercícios funcionais, o que isto significa? Que só eles funcionam e os outros não?

        Não é bem assim. É que os exercícios funcionais são voltados para a musculatura necessária às atividades cotidianas, é um termo que denota função e não simplesmente estética.

        São exercícios que atuam na musculatura “profunda”, aqueles músculos que ficam na camada mais interna e que são responsáveis pela estabilização das articulações, que dão sustentação para a coluna vertebral, que melhoram a eficiência dos movimentos...., enfim, como o próprio nome já diz, estão voltados para as funções básicas da nossa musculatura corporal.

        Os exercícios tradicionais, como a musculação e a ginástica localizada, entre outros, tem uma atuação na camada muscular superficial, aquela que atende, mais especificamente, às demandas estéticas.

        Outra vantagem desses exercícios é que para a realização dos mesmos é necessário estar “presente”, ou seja, estar atento à prática, pois, exigem muita consciência corporal (e é bom focar bem isso, para que as lesões sejam evitadas). Exigem muito também da respiração, é importante conciliar contração e extensão com inspiração e expiração (afim de que a musculatura seja bem oxigenada e o resultado possa ser otimizado).

        Portanto, por trabalharem o corpo, a mente e a respiração são chamados de exercícios “inteligentes”. Os praticantes relatam uma mente mais tranqüila, uma diminuição na ansiedade e uma melhora na qualidade do sono – que se torna mais profundo, como relata a aluna de Pilates (que é um exercício funcional), Sandra de Cássia Alves (foto):

        “Além de ser um exercício revigorante, o Pilates me propiciou vários benefícios: sinto-me renovada a cada aula, o que me estimula a enfrentar a rotina diária e, ainda, tenho notado que o meu sono é mais profundo e reparador, com períodos de insônia cada vez mais raros...”

        Existem várias modalidades que utilizam esse princípio de treinamento: gymnastic ball, fitball, Pilates, yoga, tai chi chuan... as aulas são dinâmicas e podem contar com o auxílio de alguns equipamentos como: bolas, elásticos, plataformas especiais...

        Então, aí está mais uma opção para quem gosta de se cuidar. Entrar em forma mantendo as funções em bom estado de conservação.

        Beijinhos...