Bom, para começar uma dieta é bom renovar o estoque de alimentos da dispensa e foi exatamente isso que eu fiz, fui às compras… Mas, depois de dezoito dias, os ítens foram se acabando, sem contar que os perecíveis, como queijos, iogurtes, pasta de ricota, estes já foram renovados várias vezes.

Então, o jeito foi ir às compras novamente. Fiquei espantada com tanta novidade, só não fica magro quem não quer. Até pouco tempo atrás não se tinha muitas opções, hoje, temos queijos e derivados (cream cheese, ricota, polenguinho … ) tudo magro. Encontrei também barras de frutas light, barras de cereais light, até barras de proteínas eu encontrei (isso para mim foi novidade). Encontrei bolos, bolachas, torradas, enfim, dá para variar bastante o cardápio, assim não enjoamos da dieta.

Fiquei pensando: com tantas opções, nem os diabéticos sofrem mais. O mercado ofere muitas opções de produtos diet, não é necessário passar vontade, está tudo à mão, basta se esforçar um pouquinho e buscar o que há de melhor…

Viram? Tem jeito, basta querer…

Até mais.

Tem gente com vontade de comer churrasco, disseram-me que o cheiro de churrasco é tantador… Mas, não podemos baixar a guarda, afinal, churrasco não faz parte do cardápio da dieta. É mais comum vermos por lá um peito de frango grelhado ou um filé magrinho… e, detalhe, só cento e vinte gramas.

Não vou negar, resisitir aos convites, aos cheiros, às visões de guloseimas não é fácil. Mas nada na vida é fácil, tudo requer esforço, e muito! Ser gordinho é muito mais fácil, em conpensação as consequências podem não ser tão fáceis assim. Por isso, é bom analisarmos antes para não nos arrependermos depois.

Se começamos e desistimos logo em seguida, entramos no tão falado “efeito sanfona”, ou seja, engorda e emagrece, engorda e emagrece… isso é desastroso para a nossa saúde e também para a nossa silhueta.

Vamos tentar nos manter firmes?

Boa noite!

Nossa, já passamos da metade do nosso desafio, hoje é o décimo sexto dia… Eu estou gostando da experiência. Sou a  professora e preciso dar o exemplo. Se alguém desistir, esse alguém não pode ser eu, concordam?! Eu propuz o desafio e vou “amarelar”? ! Não vai pegar bem de jeito nenhum, é melhor que eu continue firme, kkkk….

Mas, acho que preciso encontrar um jeito de estimular um pouco mais minhas alunas. Estou sentindo um clima de “preguicinha” em dar continuidade. Normal né?! Quem falou que fazer dieta era fácil? Ser disciplinada dá trabalho, ainda mais em dose tripla: dieta, exercício físico e professora pegando no pé (aparecendo com a balança toda sexta-feira)…

Bom, saiu na chuva é para se molhar… Que tal pensar assim: Só faltam 14 dias… Em vez de: Ainda faltam 14 dias… É mais animador, não acham?

Até a próxima…

Segunda-feira é o dia mundial da preguiça… acordar cedo, correr no parque e treinar uma hora de musculação, haja pique! Mas é isso aí, dieta sem exercício físico não resolve o problema, o jeito é comer direitinho e se exercitar. Por isso, estávamos todas lá : firmes!

Percebo que todas as alunas dizem a mesma coisa: que talvez a dieta não esteja sendo seguida “exatamente” como era a proposta, mas de uma coisa temos certeza, todas nós mudamos muito os hábitos alimentares é isso que importa, precisamos “pensar magro” e, para sempre!!! Além disso estamos nos exercitando regularmente e com muita disciplina…

Não tem jeito de dar errado não, a não ser que alguém tenha uma disfunção orgânica muito grave, mas acho que não é o caso de nenhuma de nós, graças à Deus!

Bom gente, vamos nos falando… Boa noite!

Domingo… finalmente esclareci a minha dúvida: eu teria mesmo engordado meio quilo, mesmo seguindo direitinho a dieta? A resposta é NÃO, ainda bem! Na verdade, eu tinha estado “inchada” em função do ciclo mesntrual, e olha que estava no finalzinho do ciclo no dia da pesagem. Mas não tem jeito, é que  nesses dias a mulher realmete retém mais líquido e aí, esse aumento “aparece” na balança…

A surpresa boa foi que, na verdade, eu tinha emagrecido mais um quilo, bom né?! Fiquei mais animada ainda  para continuar firme no meu propósito. É engraçado, no começo a dieta é mais difícil, mas depois vamos nos acostumando e é aí que mora o perigo: se não ficarmos atentos, discretamente vamos voltando ao velho jeito de comer de forma errada.

Mas, com a notícia boa que tive hoje, renovei meus ânimos… acredito que tudo vai terminar bem…

Bos noite e até amanhã…

Hum! Sabadão… dá uma vontade de comer o que dá vontade… Mas não pode né?! Dieta é dieta e compromisso é compromisso. Eu sou disciplinada e pretendo atingir logo a minha meta, como não tenho que emagrecer muito e considerando que os últimos quilos são os mais difíceis de se perder, preciso continuar no meu projeto.

E as minhas alunas, participantes do desafio, como será que estão se comportando? As promessas foram muitas ontem, todo mundo dizendo:  _ ninguém vai me reconhecer na próxima semana, me aguardem…

Será?! Vamos ver se as promessas serão cumpridas. Trarei notícias sobre isso.

Boa noite!

A consciência pesa mais que o corpo, kkkkk….. Foi uma justificativa geral: _ eu acho que não emagreci nada esta semana, também esse feriado só serviu para atrapalhar… disse uma das alunas, _ eu acho que engordei, também, estava com visita em casa! disse a outra… e este foi o assunto do dia, justificar o peso que estava para ser conferido.

E foi justamente isso que aconteceu, quem não engordou um pouquinho também não emagreceu, manteve o peso. Mas o engraçado foi o meu caso que segui a dieta direitinho e tinha aumentado meio quilo, como assim? Resisti bravamente todas as tentações de guloseimas e engordei? Fiquei decepicionadíssima e não me conformei com isso, vou me pesar novamente no domingo só para ter certeza de uma suspeita que tenho. Vamos aguardar até lá?!

Uma ótima noite à todos…

É isso aí galera, quanto mais se aproxima a nossa pesagem semanal, mais aumenta a tensão. Para falar a verdade eu não gosto muito de fazer pesagens com tanta frequência, é que nesse caso, tratando-se de um desafio, não temos outra opção. Um mês passa muito rápido e precisamos de parâmetros para fazer comparações e penso também que estas pesagens semanais servem de alerta, afinal, temos uma tendência de, “devagarzinho” ir deixando a dieta de lado, é o famoso: “Segunda-feira eu recomeço!”

Devemos considerar que o nosso organismo está sujeito a muitas variáveis, ou seja, oscilamos muito o nosso peso corporal. Portanto, não dá para dizer que engordamos ou emagrecemos cem gramas. Só para se ter uma ideia, à noite pesamos mais do que de manhã.

Pela manhã, com os intestinos e a bexiga vazios, antes do café e, de preferência, sem roupas é o melhor momento para nos pesarmos. À noite não é o ideal, afinal, já fizemos várias refeições e além disso sofremos também a  influência da temperatura ambiente e ficamos um pouco mais inchados. Tudo isso sem contar que as mulheres pesam muito mais durante o período menstrual, devido às alterações hormonais.

Portanto, não devemos nos estressar, aliás, o stress libera o hormônio cortisol, que, dentre outros malefícios, atrapalha bastante o processo de emagrecimento. Vamos aguardar amanhã e ver o que aconteceu…

Uma ótima noite à todos!

É, parece que o nosso corpo “reage” à dieta e nossa mente tenta nos enganar, fazendo com que sintamos vontade de comer coisas que nem gostamos tanto assim. Tudo para ver se desistimos da idéia de emagrecer; na verdade isso é mecanismo de defesa do nosso organismo; quando restringimos a quantidade de nutrientes que ingerimos o corpo tende a gastar menos, na tentativa de poupar energia para não morrer de inanição (afinal, ele não sabe o que está por vir). Por isso, os últimos quilos são os mais difícieis de perder.

Bom, voltando do feriado prolongado, o relato de minhas alunas é que deixaram  um pouco de lado a dieta, mas bem menos do que antes, ou seja, estão mais disciplinadas. Uma delas comeu canjica e ela nem gosta  tanto de doce, rrrrsssss…. mas, como dissemos no parágrafo anterior, nossa mente tenta nos enganar. Parece que é só falar a palavrinha mágica: DIETA, que sentimos vontade de comer o que pode e o que não pode.

Vamos ver na sexta-feira, que é dia de pesagem, o que aconteceu. Será que vamos conseguir emagrecer na mesma proporção da semana passada? Mas, é isso aí, vamos em frente… deslizes existem mesmo, o que não pode é desistir.

Boa  noite e até amanhã!

É fome ou vontade de comer? Nos primeiros dias da dieta fiquei com a sensação de fome durante vários momentos do dia, principalmente quando terminava de fazer as refeições (parecia que queria mais). Então, passei a observar melhor aquela sensação e percebi que na verdade não era fome propriamente dita, era vontade de comer mais.

Quando entendi isso, ficou mais fácil driblar  a “fome”; tanto  que agora passo o dia muito bem, sem pensar muito em comida, só penso no assunto quando está na hora de fazer as refeições, porque aí a fome é verdadeira.

Me sinto bem até para fazer exercícios, (e olha que treino entre duas e três horas por dia), … não me sinto sem energia. Bom, estou me sentindo leve e animada. Estou feliz por estar conhecendo mais ainda meu metabolismo e por estar de bem com a vida e fazendo dieta por opção e não por necessidade, afinal sempre fui magra.

É isso aí, logo logo trarei mais notícias. Até mais.